人が普段感じている感情や、日常的に行っている行動は、全て自動思考、媒介信念、中核信念から生まれたものです。 幸福度と最も相関が高い、自己肯定感ですらも背景にあるのはこの３つです。 （参考記事：自己肯定感を高める方法！認知…

  ネガティブな気持ちになることは、誰にでもありますよね。 将来に焦りを感じることもあれば、恐れを感じることもありますし、やってしまったことに後悔することもあれば、自分自身に怒りや悲しみを覚えることもあります。…

こんにちは。とむです。 日記を続けて5年たちます。   感謝ノートをご存知でしょうか？同じ意味で感謝日記とも言います。 感謝ノートは、その言葉の意味のとおり日常に起きた出来事の中で、「ありがとう」と感謝できるこ…

「人を裏切ったあなたは最低だ」なんて、死んでも僕は言えない。 なぜならば、あなたは 大切な人を裏切ってしまった自分の浅はかさを恥じて、自分を責めているはずだから。 大切な人を傷つけたことに深い後悔の念を抱いているはずだか…

  成長したいと思うことってありますよね。 ただ、一度立ち止まって考えてみましょう。 成長したい理由は何でしょうか？   成長したい気持ちがあったとしても、 成長する目的がなければ、自分を見失ってしま…

  感情表現が上手くできないと辛いですよね。 自分が思っていることが相手に伝わらない 嬉しくても笑顔になれない 悲しくても泣けない 怒っていても感情をためこんでしまう   私自身も感情表現を得意とする…

素晴らしい計画は不要だ。計画は5％、実行が95％だ。　カルロス・ゴーン（日産自動車CEO）   もうこれは周知の事実ですが、行動することってめちゃくちゃ大事ですよね。 けど頭では行動が大事だと分かっていても、中…