なぜか不安を感じているあなたへ。原因と具体的な対処法とは？

2018.12.09 内田知弥

なぜか不安を感じているあなたへ。別に何かがあったわけじゃない。けど、なぜか心が落ち着かない。ソワソワするし、どこか心細い。何をしようにも、手がつかない。心のソワソワが気に…

感情をなくしたい時に試してほしい、辛い感情とおさらばする方法

2018.12.07 内田知弥

0　「感情をなくしたい」と感じているあなたへ『感情をなくしたい。別に楽しいなんて感情も感じなくていい。こんなにも辛い思いをするくらいなら、いっそのこと感情なんて無くなってしまったほうがい…

2018.12.05 内田知弥

SNSを見て、嫉妬に苦しむ人はたくさんいる。成果を上げている人いいねをたくさんもらっている人フォロワーが多い人リアルに充実してそうな人どれをとっても、「すごい、羨ましい」と感じながらも、裏側では心地悪い感覚を味…

2018.12.05 内田知弥

感情は、生き物のようなものです。高まる時もあれば、沈む時もあります。しかし、この”生き物”の理解を深めて上手く付き合えば、同時に幸福度も高まっていきます。感情日記は、この&#82…

2018.12.03 内田知弥

人の全ての経験は、人の根底にある中核信念がつくりだしていると言っても過言ではありません。悩み、感情、幸福度、全ては子供時代に培ってきた中核信念を起点として生まれているものです。もしこの中核信念が否定的な…

2018.12.01 内田知弥

人が普段感じている感情や、日常的に行っている行動は、全て自動思考、媒介信念、中核信念から生まれたものです。幸福度と最も相関が高い、自己肯定感ですらも背景にあるのはこの３つです。（参考記事：自己肯定感を高める方法！認知…

2018.11.28 内田知弥

歪んでしまった自動思考を変えると、人生の捉え方が変わるため、人生の方向性がガランと変わることがあります。それだけ世界を歪めて見てしまうくらい、人の思考は偏っているのですね。自動思考を変えて、人生の捉え方を変えると、気…

2018.11.26 内田知弥

自己肯定感を高めるために、色んなことを試みてきたはものの、結局元通りなんてことは経験したことがないでしょうか。これは、根本にある信念が自己否定的だからです。いくら表面的な部分を変えたとしても、深層的な部…

2018.11.22 内田知弥

ネガティブな気持ちになることは、誰にでもありますよね。将来に焦りを感じることもあれば、恐れを感じることもありますし、やってしまったことに後悔することもあれば、自分自身に怒りや悲しみを覚えることもあります。…

2018.11.21 内田知弥

こんにちは。とむです。日記を続けて5年たちます。感謝ノートをご存知でしょうか？同じ意味で感謝日記とも言います。感謝ノートは、その言葉の意味のとおり日常に起きた出来事の中で、「ありがとう」と感謝できるこ…