なぜか不安を感じているあなたへ。     別に何かがあったわけじゃない。 けど、なぜか心が落ち着かない。ソワソワするし、どこか心細い。   何をしようにも、手がつかない。 心のソワソワが気に…

SNSを見て、嫉妬に苦しむ人はたくさんいる。 成果を上げている人 いいねをたくさんもらっている人 フォロワーが多い人 リアルに充実してそうな人 どれをとっても、「すごい、羨ましい」と感じながらも、裏側では心地悪い感覚を味…

  感情は、生き物のようなものです。高まる時もあれば、沈む時もあります。 しかし、この”生き物”の理解を深めて上手く付き合えば、同時に幸福度も高まっていきます。 感情日記は、この&#82…

人が普段感じている感情や、日常的に行っている行動は、全て自動思考、媒介信念、中核信念から生まれたものです。 幸福度と最も相関が高い、自己肯定感ですらも背景にあるのはこの３つです。 （参考記事：自己肯定感を高める方法！認知…

  ネガティブな気持ちになることは、誰にでもありますよね。 将来に焦りを感じることもあれば、恐れを感じることもありますし、やってしまったことに後悔することもあれば、自分自身に怒りや悲しみを覚えることもあります。…

こんにちは。とむです。 日記を続けて5年たちます。   感謝ノートをご存知でしょうか？同じ意味で感謝日記とも言います。 感謝ノートは、その言葉の意味のとおり日常に起きた出来事の中で、「ありがとう」と感謝できるこ…