自分だけ不幸。自分だけ辛い。と感じてしまうあなたは１人じゃない

と感じてしまうあなたに最初にこう伝えたい。

あなたは１人じゃない。

僕もこうしてブログで、偉そうに自分を大切にする方法とかまとめているんだけど、

人一倍落ち込むし、人一倍悩んでいると思う。

そんな自分に嫌気がさすこともある。

朝から何もやる気が出ないこともあるし、色んな事があふれてきて涙が止まらなくなることもある。

以前は、そんな自分が嫌で嫌で仕方がなかった。

必死に明るく振舞おうと努めていた時期もあったし、落ちぶれた自分をはねのけようとしていた。

結果、余計に辛くなった。

自分の一部をちぎり取ろうとしていたのだから、当然といえば当然。

けれど今は、そんな自分がいてもいいんじゃないかって思う。

頑張ってる自分や、笑ってる自分だけじゃなくて

どんな自分がいたっていい。

それがどんな自分であろうと、大切な自分。

1　「私は自分だけ辛いと思うくらい大変だったんだ」と認めてあげる

本当は、辛い思いをしている人なんて世の中には大勢います。

自分だけ苦しんでいると思うときって、焦点が明らかに視野が狭くなっています。

だから、「そんな風に思ってしまうくらい辛い思いをしているんだ～」と自分に寄り添ってみてはどうでしょう。

もう1人の自分を見つめることができて、視野が広がりますから。

2　「自分だけ不幸」「自分だけ辛い」と感じるのは思い込み

このように感じてしまう理由は

といったものですよね。

しかし、周りの人が本当に幸せなのかは、分かりっこないのです。

現に、僕自身も辛い思いをする1人の人間ですが、ブログだけからそんな風には見えないですよね。

ヒッチハイクで日本一周したなんていうと、超ポジティブで明るい人のように思われますが、実際は人と関わることが好きじゃなくて、1人の時間大好き人間です。

よりも、自分のことにしか関心がないからです。

超ポジティブに見える人でも、実は深い悩みを持っているなんてことも珍しくないんですよ。

試しに機会があれば、「自分は〇〇で辛い思いをしてるんだ」と誰かに話してみてください。

「え….そうなんだ。実は私も〇〇が辛くて….」と会話が始まると思いますよ!

3　「自分だけ」と感じるのは思考のゆがみが原因

思考のゆがみは12パターンくらいあるのですが、その1つに「拡大視・縮小視」というものがあります。

これは

こと。一方で

という特徴もあります。

とむ

簡単にいうと…..自分の悪いとこばかり見えて、他人のいいとこばかり見えるってことね!

なんとなく心当たりありませんか?

ボクはバリバリ心当たりあります(笑)

「拡大視・縮小視」の思考のゆがみがあると、

「自分だけ」という考えに陥りやすくなります。

また、拡大視・縮小視のほかにも、複合的に思考のゆがみが影響しているかもしれません。

自分の思考が、ある種の曲がった癖だと気づくだけでも、気持ちは楽になりますよ!

4　自分だけ不幸で辛いと感じている時の対処法

感情はすべて、自分の思考から作られるので、

歪んでしまった思考を修正すれば、気分は改善されるということですね。

実際のワークはこちらの記事にまとめてあります。

一人でも簡単にできるものなので、気分を改善したい方はやっていただくことをおすすめします。

思考のゆがみが修正されるだけでも、毎日の見え方がガランと変わりますよ!

5　まとめ

この記事でお伝えしたかったことは次の３つです。

僕自身も、色んな自分がいることを許してあげる毎日です。

自分を大切に、気楽にやっていきましょ。

ではっ!

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