自分だけ不幸。自分だけ辛い。と感じてしまうあなたは1人じゃない

自分だけどうして不幸なんだろう…

自分だけどうしてこんなに辛い思いをするのだろう….

と感じてしまうあなたに最初にこう伝えたい。

 

 

あなたは1人じゃない。

 

 

僕もこうしてブログで、偉そうに自分を大切にする方法とかまとめているんだけど、

人一倍落ち込むし、人一倍悩んでいると思う。

 

 

そんな自分に嫌気がさすこともある。

朝から何もやる気が出ないこともあるし、色んな事があふれてきて涙が止まらなくなることもある。

 

 

以前は、そんな自分が嫌で嫌で仕方がなかった。

必死に明るく振舞おうと努めていた時期もあったし、落ちぶれた自分をはねのけようとしていた。

 

 

結果、余計に辛くなった。

自分の一部をちぎり取ろうとしていたのだから、当然といえば当然。

 

 

けれど今は、そんな自分がいてもいいんじゃないかって思う。

 

 

頑張ってる自分や、笑ってる自分だけじゃなくて

  • 落ち込む自分も、愛しい自分
  • 辛い思いをしている自分も、愛しい自分
  • やる気が出ない自分も、愛しい自分
  • 泣いてしまう自分も、愛しい自分
  • 怒りを感じてる自分も、愛しい自分
  • 結果を出せない自分も、愛しい自分

 

どんな自分がいたっていい。

それがどんな自分であろうと、大切な自分。

 

 

1 「私は自分だけ辛いと思うくらい大変だったんだ」と認めてあげる

自分だけ不幸、自分だけ辛いと感じてしまうときは

「ああ、私って自分だけって思うくらい苦しかったんだなあ」

と認めてあげると気持ちが楽になります

 

本当は、辛い思いをしている人なんて世の中には大勢います。

自分だけ苦しんでいると思うときって、焦点が明らかに視野が狭くなっています。

 

だから、「そんな風に思ってしまうくらい辛い思いをしているんだ~」と自分に寄り添ってみてはどうでしょう。

もう1人の自分を見つめることができて、視野が広がりますから。

 

これはボクの経験なのですが、自分だけ大変だ~と思っているときに、

少しだけ視野を広げて、職場の他人の顔を見てみると、自分よりももっと大変そうな顔をしていて、笑いそうになったことがあります(笑)

 

いやいや、なんでそんなに大変そうにしてんねん(笑)

,,,,,って。

 

他にも大変な人はいるんだって知れるだけで、気持ちは一気に楽になりますよね。

 

2 「自分だけ不幸」「自分だけ辛い」と感じるのは思い込み

自分だけと感じるのは

ただの思い込みだから安心して!

と最初にお伝えしておきますね。

 

このように感じてしまう理由は

  • 周りの人は(自分と比べて)幸せそう
  • 周りの人は(自分と比べて)楽しそう

といったものですよね。

 

しかし、周りの人が本当に幸せなのかは、分かりっこないのです。

 

 

現に、僕自身も辛い思いをする1人の人間ですが、ブログだけからそんな風には見えないですよね。

ヒッチハイクで日本一周したなんていうと、超ポジティブで明るい人のように思われますが、実際は人と関わることが好きじゃなくて、1人の時間大好き人間です。

 

あたかも自分だけのように感じるのは

人は自分のことしか見えていないから

です

 

  • 道ですれ違ったおっちゃん
  • コンビニのお姉さん
  • 仕事場でお世話になっている上司
  • いつも一緒にいる友達

よりも、自分のことにしか関心がないからです。

 

超ポジティブに見える人でも、実は深い悩みを持っているなんてことも珍しくないんですよ。

試しに機会があれば、「自分は〇〇で辛い思いをしてるんだ」と誰かに話してみてください。

「え….そうなんだ。実は私も〇〇が辛くて….」と会話が始まると思いますよ!

 

「自分だけ不幸」「自分だけ辛い」は間違いです。

正確には、「自分はいま不幸と感じている」「自分はいま辛いと感じている」です。

 

3 「自分だけ」と感じるのは思考のゆがみが原因

自分だけと感じてしまうということは

思考がゆがんでいること

が原因かもしれません

 

思考のゆがみは12パターンくらいあるのですが、その1つに「拡大視・縮小視」というものがあります。

 

これは

  1. 自分の肯定的な面の評価を軽く見積もって
  2. 自分の否定的な面の評価を重く見積もってしまう

こと。一方で

  1. 他人の肯定的な面の評価は高く見積もって
  2. 他人の否定的な面の評価は低く見積もる

という特徴もあります。

 

とむ
簡単にいうと…..自分の悪いとこばかり見えて、他人のいいとこばかり見えるってことね!

 

なんとなく心当たりありませんか?

ボクはバリバリ心当たりあります(笑)

 

「拡大視・縮小視」の思考のゆがみがあると、

  • 他人は事実よりもよく見えて
  • 自分は事実よりも悪く見えてしまうので

「自分だけ」という考えに陥りやすくなります。

 

また、拡大視・縮小視のほかにも、複合的に思考のゆがみが影響しているかもしれません。

自分の思考が、ある種の曲がった癖だと気づくだけでも、気持ちは楽になりますよ!

 

 

 

4 自分だけ不幸で辛いと感じている時の対処法

勘の良いあなたであれば、もうお気づきだと思いますが、

「自分だけ」という思考のゆがみを修正すれば

気分は改善されます。

 

感情はすべて、自分の思考から作られるので、

歪んでしまった思考を修正すれば、気分は改善されるということですね。

 

実際のワークはこちらの記事にまとめてあります。

一人でも簡単にできるものなので、気分を改善したい方はやっていただくことをおすすめします。

 

思考のゆがみが修正されるだけでも、毎日の見え方がガランと変わりますよ!

 

5 まとめ

この記事でお伝えしたかったことは次の3つです。

  1. あなただけが辛い思いをしているなんてことはないから安心して!
  2. 「自分だけ」って思ってしまうのは、思考がゆがんでることが原因だよ!
  3. まずは、今の自分の感じていることを認めてあげて、それから思考のゆがみを修正してみてね!

 

僕自身も、色んな自分がいることを許してあげる毎日です。

自分を大切に、気楽にやっていきましょ。

 

ではっ!

旅の動画、更新しました。

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ABOUTこの記事をかいた人

孤独が大好きで、24時間内省している人間。 「自分」を大切に生きることについて模索し、「自分」を生きることに全うしている1人の挑戦者です。 日々の学びが、誰かのためになればと思ってブログ書いています!